Uống nước dừa nhiều có tốt không – Điều bạn cần biết

Uống nước dừa nhiều có tốt không

Uống nước dừa nhiều có tốt không – Điều bạn cần biết

Dừa có tên khoa học là Cocos nucifera thuộc họ nhà Cọ. Nó được trồng rất nhiều ở vùng quê, nổi tiếng là dừa Bến Tre. Nước dừa được hình thành tự nhiên trong trái dừa, chứa 94% là nước và 1 ít chất béo. Đây là loại quả được ưa chuộng bởi tính giải nhiệt. Tuy nhiên uống nước dừa nhiều có tốt không? Tác dụng – tác hại của nước dừa là gì? Nên uống vào thời điểm nào thích hợp? … Là câu hỏi băn khoăn của nhiều bạn đọc, nhất là chị em phụ nữ. Bài viết dưới đây Blog Health thy sẽ cung cấp những thông tin chính xác nhất. Cùng tìm hiểu nhé!

Nước dừa có mùi thơm nhẹ, trong suốt, vị ngọt thanh mát. Để một trái dừa trưởng thành phải mất 10-12 tháng, để có lượng lước nhiều nhất phải mất 6-7 tháng. Đến khi về già nước này sẽ chuyển thành phần cùi, lượng nước sẽ giảm dần.

Thành phần chính có trong nước dừa

Trong nước dừa chứa nhiều khoáng chất và ít calo, chất béo, vitamin. Đồng thời còn có có nhiều chất dinh dưỡng khác như:

  • Protein
  • Magie
  • Carbohydrate
  • Chất xơ
  • Mangan
  • Natri
  • Canxi
  • Vitamin c
  • Chất tạo ngọt tự nhiên
  • Điện giải
  • Axit photphatise
  • Chất đạm
  • Khoáng chất
  • Vitamin A, C, E, K
  • Chất béo
  • Cholesterol
  • Năng lượng
  • Kẽm
  • ….

Uống nước dừa nhiều có tốt không Công dụng của nước dừa đối với sức khỏe

Có lẽ ai cũng biết đến công dụng của nước dừa trong việc giải nhiệt. Tuy nhiên có rất nhiều công dụng khác mà các bạn không hề biết đến. Vậy uống nước dừa có tác dụng gì? Hãy cùng lắng nghe chuyên gia nói gì về vấn đề này nhé!

  • Giữ nước

Trong nước dừa chứa 70% là nước, có chất điện giải có thể thay thế lượng nước đã mất đi. Đồng thời cung cấp hydrat hóa, tăng cường miễn dịch.

Vì vậy nếu như bạn phải làm việc vất vả, thường xuyên phải vận đồng nhiều. Uống 1 chút nước dừa hay chế biến vào món ăn hàng ngày. Nước dừa có thể thay thế nhiều loại nước giải khát khác bạn có thể dung nạp.

  • Kiểm soát bệnh tiểu đường

Uống nước dừa giúp cơ thể hạn chế sản xuất đường huyết và insulin. Từ đó giúp cơ thể kiểm soát tốt bệnh tiểu đường, lượng đường trong máu. Ngoài ra còn làm giảm cảm giác thèm đường và nồng độ đường trong cơ thể.

Bên cạnh đó, nước dừa còn có lợi cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa, hấp thụ dưỡng chất dễ dàng hơn.

  • Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nước dừa là loại nước uống được nhiều người ưa thích, nó không chỉ giúp giải khát mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, khả năng chống lại vi khuẩn, kháng nấm, virus hiệu quả.

Ngoài ra, việc uống nước dừa còn hỗ trợ điều trị các bệnh như: Nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm họng và một số bệnh nhiễm trùng khác. Do đó, hãy sử dụng nó thường xuyên để nâng cao hệ miễn dịch.

  • Nước dừa chống lão hóa

Trong nước dừa có chứa thành phần Cytokinin, Kinetin, trans-zeatin có khả năng chống lão hóa, chống ung thư, …

  • Hỗ trợ giảm mỡ bụng

Mỡ bụng là kẻ thù của “sắc đẹp”, là loại mỡ nguy hiểm nhất trong các chất béo. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi ngày bạn chỉ cần uống 200ml nước dừa có thể giảm các chất béo trong khoang bụng khá hiệu quả, lấy lại vòng eo thon gọn trong vòng 12 tuần.

  • Hỗ trợ điều trị bệnh động kinh

Triệu chứng co gật động kinh ở trẻ em, có thể hạn chế, khắc phục bằng cách uống nước dừa kết hợp với chế độ ăn uống ít carb và chất béo.

  • Phòng ngừa bệnh ung thư

Trong nước dừa chứa hàm lượng Lipid cao, có khả năng chống ung thư đặc biệt là ung thư vú, ruột kết, ung thư da. Bên cạnh đó, nước dừa còn giúp dưỡng ẩm cho da, da sáng hơn.

  • Tăng năng lượng trong cơ thể

Nước dừa có khả năng làm tăng 5% năng lượng cho cơ thể, uống nước dừa thường xuyên có thể đốt cháy chất béo, hạn chế cơn đói.

Có nhiều minh chứng, bạn có thể không bị hạ đường huyết khi đi bộ nhiều giờ nếu uống nước dừa thường xuyên hoặc dùng sản phẩm từ dừa. Bên cạnh đó, dừa có thể làm giảm biểu hiện mệt mỏi mãn tính, thúc đẩy hoạt động của tuyến giáp.

  • Phòng ngừa nhiễm trùng đường tiểu

Nước dừa có đặc tính lợi tiểu tự nhiên. Do đó, sử dụng nước dừa có thể hỗ trợ thanh lọc đường tiết niệu, giảm nguy cơ nhiễm trùng. Ngoài ra, vi khuẩn ở đường tiết niệu có thể theo dòng chảy của nước tiểu để ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên mà không gây ra bất cứ triệu chứng nào.

  • Cải thiện sức khỏe tổng thể nhờ uống nước dừa

Uống nước dừa thường xuyên có khả năng cải thiện sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh điều đó, qua nghiên cứu còn nhận thấy rằng nước dừa còn bổ dưỡng hơn sữa động vật.

Lượng Axit Lauric cao có trong nước dừa cao hơn cả sữa mẹ và được tiệt trùng tự nhiên. Ngoài ra nó còn giảm mệt mỏi, nôn nao, …

  • Thúc đẩy tuần hoàn, lưu thông máu

Uống nước dừa thường xuyên có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu. Cung cấp đầy đủ lượng oxy trong cơ thể, thuận tiện cho các tế bào hoạt đông đúng.

  • Phòng ngừa sỏi thận nhờ uống nước dừa

Bạn có thể ngăn ngừa sỏi thận nếu uống nước dừa đầy đủ. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dừa có thể ngăn ngừa tinh thể kết dinh ở thận. Từ đó giảm nguy cơ gây sỏi thận và các bộ phận khác ở đường tiết niệu khá tốt.

  • Ngăn ngừa rụng tóc – nhờ uống nước dừa

Nước dừa có đặc tính kháng khuẩn, có thể ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, tóc mọc không đều và gãy rụng. Bên cạnh đó nó còn hỗ trợ bảo vệ da đầu, giảm nhiễm trùng da đầu, chấy, gàu, ngứa, …

  • Nước dừa tốt cho phụ nữ mang thai

Có lẽ đây là công dụng mà bất kỳ phụ nữ nào cũng biết, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai. Bởi thức uống giải khát này tốt cho hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé. Từ đó có thể ngăn ngừa những vấn đề như nhiễm trùng, tăng cường nước ối, …

Uống nước dừa vào thời điểm nào tốt nhất?

Nước dừa là loại nước uống giải khát rất được ưa chuộng với nhiều công dụng. Tuy nhiên không phải thời điểm nào uống cũng tốt. Bạn nên uống vào buổi sáng, bởi đây là lúc giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, tốt cho hệ điều tiết hormone, thận, hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, bổ sung nước dừa vào buổi sáng còn giúp giảm mệt mỏi, làm đẹp da.

Không nên uống nước dừa vào thời gian nào?

Như phân tích ở trên, thời điểm vàng nên uống nước dừa sẽ giúp hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Vậy bạn không nên uống nước dừa khi nào. Hãy xem những thời điểm sau:

  • Không nên uống vào buổi tối, bởi dễ gây nên bệnh và chứng khó ngủ
  • Dù khát, mệt thế nào cũng không nên uống nước dừa khi vừa đi nắng về. Bởi nó không tốt cho lá lách, hệ tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu, …
  • Bạn vừa vận động nặng hay đi tập thể dục thể thao về cũng không nên vội uống nước dừa. Vì nó sẽ gây mệt mỏi chân tay, buồn rũ, …

Uống nhiều nước dừa có tốt không?

Ăn gì nhiều, uống gì nhiều, tóm lại cái gì nhiều cũng không tốt cho dù nó có nhiều công dụng tốt đi chăng nữa. Đối với nước dừa cũng vậy, mặc dù nó là loại nước uống bổ dưỡng nhưng các bạn cũng nên uống với mức độ vừa đủ.

Chúng tôi không phủ nhận những công dụng tốt của nước dừa. Nhưng nếu bạn quá lạm dụng nó sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng nước dừa bạn nên chú ý:

  • Không nên uống liên tục nhiều ngày hoặc uống quá nhiều (>3-4 trái/ngày)
  • Không nên uống vào buổi tối, đặc biệt trước khi đi ngủ.
  • Nên nghỉ ngơi sau khi đi nắng về 1 lúc mới uống
  • Không nên uống cùng với đá, uống nhanh (nên uống từ từ)
  • Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên uống. Bởi nước dừa có tính hàn nó có thể ảnh hưởng đến đến thai nhi, dọa sẩy thai.
  • Những người huyết áp thấp, bệnh trĩ, cảm lạnh, mệt tim do lạnh không nên uống nước dừa.

Tác hại của nước dừa – Những điều bạn cần biết

Mặc dù nước dừa có nhiều công dụng tốt. Nhưng không nên quá lạm dụng, cần chú ý liều lượng sẽ gây ra những rủi ro như:

  • Ngộ độc Kali (nếu uống nhiều). Các triệu chứng như: chóng mặt, nóng, mất phương hướng, tăng nhịp tim, huyết áp thấp, …
  • Đầy hơi, khó chịu hệ tiêu hóa
  • Tăng lượng đường trong máu
  • Dị ứng (nếu có tiền sử)
  • Làm hạ huyết áp quá nhanh, thậm chí ngất xỉu
  • Lợi tiểu, khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần trong ngày
  • Gây mất cân bằng điện giải: Tăng lượng Kali trong máu, mất ý thức và dẫn đến tử vong nếu tụt quá mức.
  • ….

Trên đây là một số thông tin liên quan đến nước dừa. Hy vọng qua đó giúp ích cho bạn đọc hiểu rõ hơn về loại nước uống đến từ thiên nhiên này nhé!

Share this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *